LA GESTIÓN EMOCIONAL EN COACHING.

- ¿Cómo sueles reaccionar con tus emociones?, ¿Qué sueles hacer?

A- ¿Las cargas en la espalda de manera inconsciente?
B- ¿Pones cara de póquer desde el auto-control emocional?
C-  ¿Las sueltas en el momento más inoportuno, o sin venir a cuento?
D.- ¿Vives en un carrusel constante con subidas y bajadas emocionales?
E- ¿Las atiendes con la debida atención, y las gestionas adecuadamente?

Sí has contestado afirmativamente a la opción E, entonces te doy mi enhorabuena, ¡ya que eres una persona que atiende sus estados emocionales con precisión, y los gestiona de forma saludable!

Las emociones reprimidas (esas que no se atienden), automáticamente, se cargan en la mochila emocional de cada uno, y con el paso del tiempo se acumulan, duelen, y pesan más. Si eres una persona que te superan esos vaivenes emocionales, te invito a que leas este artículo sobre la gestión emocional.

Los seres humanos, según el Coaching expresan  6 emociones básicas: el amor, el miedo, la rabia, la tristeza, el orgullo, y la alegría. En  el mundo actual se fomenta una imagen    muy artificial: la de estar siempre contento, y feliz, o por lo menos aparentarlo, pero resulta que mantener ese estado idílico es un objetivo difícil, y antinatural, (salvo en el mundo virtual con las fotos  en las redes mostrando esa aparente vida perfecta).  Además, si se nace con un carácter alegre tampoco hay cambios significativos, porque no se está siempre contento y dicharachero, en este caso,  los estados emocionales cambian, se alteran, y hay momentos de vacío, o tristeza. En efecto, las emociones son útiles para nosotros mismos porque nos permiten expresar esos  sentimientos, nos facilitan  una comunicación eficaz con los demás y nos ayudan para mejorar, o empeorar las relaciones personales. Las emociones es la base de  la inteligencia emocional y  también sirven para desarrollar las habilidades sociales como la empatía, o la asertividad. En consecuencia,  los estados emocionales tienen un propósito, una razón de ser o de existir,  porque facilitan la expresión del abanico de sentimental, y la relación entre los congéneres. Todas  estas razones hacen que seamos especiales y que nos  diferenciemos  de los  simples robots.

Asimismo,  las emociones etiquetadas como “buenas” o  saludables, o “malas” y tóxicas siempre muestran una cara positiva, y otra negativa. Por ejemplo, el exceso de miedo en alguien tendría una carga negativa cuando  le paralizase  en una situación enjuiciada por él mismo como amenazante, y que le impidiese moverse del sitio. Al mismo tiempo, el miedo  es una señal de aviso para emprender la  lucha, o la  huida del lugar, y protegerse del  peligro, entonces tendría una carga positiva,  porque le daría el empuje necesario para salir airoso/a de esa situación.

Los seres humanos condicionados por  las costumbres sociales reprimen, ocultan, o niegan las emociones consideradas insanas como el miedo, la rabia, y la tristeza. En verdad esta conducta es  alarmante,  ya que si no les prestan la debida atención, éstas se irán acumulando en la mochila individual. Por lo tanto, cuanto más tiempo inviertan en atender y gestionar el estado emocional,  la carga irá en   aumento, y  tendrán una mayor dificultad para deshacerse de ella. Sin contar con la llegada de las conocidas enfermedades psicosomáticas que se deriven de esa negación. En el supuesto de la muerte de un ser querido, es recomendable que quien sufre esa  pérdida,  sea capaz de realizar todas  las fases del duelo para recuperarse lo antes posible, Se trata de buscar la  mejoría solo/a, con familiares, amigos,y si es necesario  ser capaz de recurrir a  la ayuda de un profesional. 

En el viaje de la vida se transita más cómodo/a con la carga y el equipaje adecuado. Hay que estar alerta, y si no es así, se puede instaurar  un nuevo hábito personal: el de limpiar la mochila emocional  para desechar los residuos tóxicos junto con el  reciclaje de la basura mental, y soltar el nocivo cargamento.

Recordemos que al principio del artículo, se menciona que hay individuos que realizan la gestión emocional de manera natural y actúan según la opción E. Mientras que otros  muestran al resto una aparente calma desde el  auto-control emocional.  Por otro lado, hay personas que se encuentran malviviendo en un carrusel  constante de subidas y bajadas emocionales. Si  son conscientes de la inestabilidad emocional en que se encuentran, hay quienes logran solucionarlo por sí mismos.  En el caso de los sujetos que están desbordados y qué no saben qué hacer, aquí se aconseja que tengan el coraje de buscar la ayuda de un profesional para ayudarles en esos vaivenes continuos. En las sesiones de Coaching se coachean las emociones con gran eficacia. De manera que el Coachee pueda soltar ese lastre emocional que ha ido acumulando en las innumerables experiencias dolorosas del pasado.

En síntesis, los humanos cuando sienten las emociones  tóxicas se comportan de distintas maneras;   unos las gestionan como pueden, o saben,  otros ni las atienden, o las reprimen, es decir,  las niegan como si no existieran,  y/o interpretan una fingida expresión  de  felicidad con el fin de ocultarlas deliberadamente, bien por vergüenza, o con el propósito de  no mostrarse vulnerable ante los demás, e incluso por condicionamientos sociales, o educativos.  A veces, el individuo ni siquiera es consciente de lo que le sucede, simplemente, malvive como puede a merced de esas subidas y bajadas emocionales, e incluso se aísla del mundo cuando se ve en pleno bajón emocional. O lo que es peor, otros  adoptan el papel de victima del mundo mundial, machacando al que pillan por delante  con su lista reiterativa de penas.

EL DESBORDAMIENTO EMOCIONAL

En el supuesto de que el individuo exprese una furia repentina, y en una situación sin importancia, no está bien visto que la suelte así y sin venir a cuento, sobre todo porque la gente no se lo espera, y se queda desconcertada. Sin embargo, este proceso se cocina poco a poco.  cuando se reprimen las emociones y se depositan en la cazuela emocional. En principio se ha solucionado el  problema, pero el sentimiento reprimido, aunque no se le preste  atención,  sigue ahí creciendo, recalentándose con todos sus ingredientes apiñados y  buscando la oportunidad para manifestarse. Con el paso del tiempo  esta carga se hace más pesada, y junto con el estrés acumulado por los innumerables quehaceres diarios,  se produce lo inevitable. Sin previo aviso  estalla la ira en el sujeto como si fuese una  olla exprés, y surge el desbordamiento emocional.

La mente racional, en el instante  del  desbordamiento emocional, no dirige ni controla las reacciones en el individuo. La Amígdala es la responsable de los actos que se generan durante el desbordamiento,  y es allí dónde impera el descontrol absoluto. En el estado agitado,  la persona actúa de manera irreflexiva con los otros, es fácil que diga palabras malsonantes,  grite, haga gestos desagradables, y que se comporte de forma dañina. En frío,  puede que  se avergüence de su proceder,  se sienta culpable, o  que le surja el arrepentimiento,  y  que piense: tierra, trágame.

El Coach puede tratar los desbordamientos emocionales y guiar al Coachee para que gestione con mayor éxito los estados emocionales que le producen tanto dolor, y quebraderos de cabeza. El proceso de Coaching se realiza a través de técnicas precisas que ayudan al Coachee a liberarse de esas tensiones y sufrimientos emocionales. Las sesiones de coaching son una opción muy efectiva para mejorar  la  calidad  de vida  del individuo.